备孕的职场女性应该尽量推掉一些饭局应酬，酒更是沾染不得。有专家明确指出，喝酒和吸烟一样，会阻碍女性卵子的发育和成熟。尤其是长期过量饮酒，可能会使职场女性出现不孕现象，或生出畸形宝宝。过量饮酒也可能危及繁殖系统功能，导致内分泌紊乱，使繁殖细胞染色体结构和数目发生变化。因此，上班族备孕妈妈，千万不要喝酒，不能喝浓度过高的酒，更不能酗酒。
除了注意吃喝外，备孕妈妈还要注意每天保持愉快的心情和开朗的性格，这样不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，容光焕发。另外，上班族备孕妈妈还要保证充足良好的睡眠，经常参加体育运动，如健美操、跑步、游泳、跳舞、散步、打球等，这样也可以增强体力和造血功能。
备孕请掌握好饮食规则
要想生一个健康的宝贝，就一定要拥有健康而有活力的精卵细胞。就生理方面而言，只有人体摄入充足的养分，才能保证精子与卵子的健康活力。那么，在日常饮食中，准备生育的上班族要注意哪些呢？
备孕的爸爸妈妈要多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C及番茄红素的食物，这样可以大大提高卵子的受精力。研究发现，维生素C可为卵子提供养分，对卵子受精起着重要的作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性食用富含番茄红素的食物后，可以促进精子形成，提高男性的生育力。