面对负面情绪，逃避是最次的选择。“淬火效应”说明负面情绪没有什么大不了的，它不过是人生路上一次微不足道的经历，经受过一次又一次的负面情绪打击，人生道路才会更加明朗，我们才能变得更加坚强。
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森田疗法：顺其自然，为所当为
我们在做某件事情的时候，总是会想办法尽快完成，这本是一种自然心态。但在这个过程中，坏情绪会不期而至，怎么也消除不了，仿佛之前所有想法都是错的。
森田正马博士说过：“神经质疗法的本质是人生的再教育。”一个人想消灭烦恼是不可能的，与之对抗，只能让我们陷入麻烦，不如从内心出发，将力所能及的事情做好。“顺其自然，为所当为”，我们才能立于不败之地。