葱、蒜作为调味品，对菜肴起着增香、提鲜、去除腥膻异味以及解油腻的作用。葱、蒜、姜等巧妙配合，能调制出各种复合味型，如鱼香味、蒜泥味、咸鲜味等。葱蒜素不仅可为菜肴调味增香，增进食欲，促进消化液的分泌，还具有杀菌、抑菌的作用。因而，配以葱蒜的菜肴可适当延长存放期限，同时对一般肠道传染病具有一定的预防作用。
葱、蒜与动物性食物，如瘦肉、鱼、蛋、内脏等合用，可提高食物中维生素B1在体内的利用率。一般来说，维生素B1在人体内停留时间较短，会很快地随尿液大量排泄出体外。如果它和葱、蒜素结合，就会使原来溶于水的性质，变为溶于脂的性质，从而延长维生素B1在人体内的停留时间，增加其在体内的利用率。而且还能促进血液循环，提高维生素B1在胃肠道的吸收率。这在家常配菜与烹饪中也是不难做到的，如葱花炒蛋、葱烧鲫鱼、蒜泥白肉、大蒜炒鸡杂等。
杂食、全食营养好
大自然造化出各种生物，同时也为人类提供了丰盛的食物。蜜蜂所以采百花，除满足自身的生存需要外，还为人类酿出好蜜；我们提倡食杂、全食，是为了提高生命质量。这也许是大自然造物主赐予的一条真理和定律。