随着社会的发展社会的进步，人们的生活水平的不断提高，许多人开始意识到健康的重要，好的体质、健康的身体可以保证工作或学习的效果、提高个人的生活质量。因此，每个人都希望自己有一个好的身体，希望健康长寿。但是仍然有许多人错误地认为父母给了自己一个好身体，什么锻炼不锻炼的，身体也照样很棒，可是持续不了多久身体出了毛病，才后悔莫及。这就需要人们进行运动，不但要方法得当，而已要持之以恒。
精气在人体这个大风箱中是如何运行的呢？“虚而不出”，精气的运行是虚静而不屈服的，就是指精气在人体内运行是看不见、摸不着的，多数时是感觉不到的。而且没有任何东西能使它屈服。换句话说，精气的运行不会屈从于人们的命令。你让它向东，它不会向东；你让它向西，它不会向西。这是一个非常重要的观点。上个世纪末，一种风靡全国的群众性健身运动，认为意念可以调动精气的运动。这是不符合老子的养生观的。“动而愈出”，震动得越快，出得越多。老子认为人身这个风箱运动得越快，精气出动得就越多。